/ 18+
10:03, 21.08.2019 / 0 комментариев
Рубрики: Психотерапия

Эксперты назвали способы борьбы со стрессом

Полноценный сон и регулярный отдых на природе, плавание, орехи, бананы, имбирь. Специалисты Минздрава дали рекомендации по борьбе со стрессом, которые помогут не только успокоиться, но и снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни и бронхиальной астмы.

Эксперты назвали способы борьбы со стрессом
Фото: pixabay.com/ Counselling

Чтобы самостоятельно преодолевать стресс, надо высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Об этом говорится в рекомендациях экспертов Минздрава, пишет РИА Новости. Кроме того, снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой. Помочь в этом может и правильное питание. Так, специалисты не советуют есть на ходу, а также рекомендуют добавить в свой рацион бананы, имбирь, орехи, горький шоколад — эти продукты повышают настроение.

Читайте также: Диетолог рекомендовала летний продукт для борьбы со стрессом

«Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам», - сказано в рекомендациях.

Читайте также: Чтобы укрепить здоровье и снизить стресс, врач посоветовал россиянам больше петь

Также, по мнению экспертов ведомства, преодолеть стресс и повысить стрессоустойчивость помогают занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых на природе.

Читайте также: Сколько надо гулять, чтобы чувствовать себя лучше


Ссылка на полную версию материала: https://doctorpiter.ru/articles/22644/