Фото №1 - Как помочь организму справиться с отменой перехода на зимнее время
Фото
фото с alaniatv.ru

Несмотря на то, что научно обоснованных данных о вредном влиянии на организм разницы между поясным и местным временем у врачей нет, президент Асоциации терапевтов, профессор Владимир Симаненков считает, что колебания «час - туда, час – обратно», с которыми мы вынуждены жить уже более 30 лет, несомненно, сказываются на наших биоритмах. Организм существует именно в соответствии с ними – солнечными ритмами, лунными, суточными… Однако в большей степени на наше состояние влияет тот факт, что едва ли не треть рабочего дня мы теперь проводим в темноте и возвращаемся с работы тоже в темноте, играет с нами злую шутку. У нас никто не исследует зависимость общего состояния человека от временных сдвигов и "жизни в сумерках", а в Швеции, Финляндии ее давно уже установили и выяснили, что число суицидов растет с увеличением темного времени суток, обращения к врачам по поводу депрессии вырастают многократно.

Наше состояние и настроение регулируются гормоном мелатонином, который вырабатывается в темноте во время сна. Изменения во времени мешают нам вовремя ложиться спать, а просыпаться приходится раньше обычного. В результате сокращается длительность сна, мелатонина вырабатывается меньше и это становится дополнительным рычагом к уходу в депрессивное состояние. Кроме того, в темное время года организму всегда не хватает серотонина («гормона счастья»), который вырабатывается из аминокислоты – триптофана.

С изменением эмоционального фона ухудшается соматическое состояние. Как утверждает главный специалист по общей врачебной практике Петербурга Ольга Кузнецова, изменения эмоционального состояния влияют и на течение хронических болезней: гипертония сложнее поддается коррекции, обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Зависимостью от перевода часов страдают около 10 % населения. Почему состояние здоровья этой большой части населения страны не стало поводом для беспокойства правительства при принятии решения об отказе перехода с летнего на зимнее время? Оно руководствовалось не доказанными сведениями и не захотело даже провести референдум по этому поводу.

Это говорит о том, что никому кроме нас самих наше самочувствие неинтересно. И позаботиться о нем мы должны сами. Чтобы сохранять бодрость и хорошее самочувствие в условиях двухчасовой разницы между местным и поясным временем, профессор Ольга Кузнецова советует раньше ложиться спать, не забывать о физической активности – любой, будь то плавание в бассейне или скандинавская ходьба, а также соблюдать так называемую «триптофановую диету».

Триптофановая диета – включение в рацион богатых этой аминокислотой продуктов: шоколада (лучше черного), баклажанов, лесных орехов, творога, бананов. На обед лучше всего готовить индейку, а перед сном полезно выпить шейк (смузи) из молока, взбитого с бананом, или обычного молока.

Жизненный тонус помогут также поддержать растительные адаптогены: женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, золотой корень, лимонник. Эти препараты с одной стороны являются стимуляторами, с другой, они не оказывают вредного чрезмерного стимулирующего воздействия на организм.

А профессор Владимир Симаненков напоминает, что предстоящее празднование Нового года, с одной стороны, улучшает настроение накануне празднования, с другой, ухудшает общее состояние после ночи объедания и перепития. И вообще, ночное активное бодрствование становится для многих самым жестким фактором нарушения биоритмов организма. Поэтому, чтобы не было мучительно больно 1 января, а то и все новогодние каникулы, старайтесь соблюдать во всем меру.

(Как с помощью света бороться с темнотой и зимней усталостью, читайте здесь)

© ДокторПитер