/ 18+
17:36, 19.09.2012 / 2 комментария
Рубрики: Образ жизни

Как спастись от осенней хандры

От дурного осеннего настроения избавят маленькие радости и правило четырех «F». Об этом рассказал  руководитель центра поведенческой неврологии НИИ мозга человека им. Бехтеревой РАН Леонид Чутко.

Как спастись от осенней хандры
Фото: фото с clip.dn.ua

Романтика осеннего декаданса приносит удовольствие не всем, большинство людей маются от хандры межсезоний. Упадок сил, обострившиеся хронические заболевания, дурное настроение и апатия. Из мрачных мыслей и отсутствия желаний доктор Чутко советует вытаскивать себя маленькими радостями: кто-то предпочитает купить новую сумочку, кто-то — поиграть вечером в покер с друзьями. У каждого эти радости свои, но правило четырех «F» на всех одно.

Food (еда). Еда — безусловный и неиссякаемый источник удовольствия. Питаться нужно регулярно и тем, что нравится. Переусердствовать, в общем-то, тоже не стоит, но и ограничивать себя ни к чему. Универсальных рекомендаций дать невозможно — вкусы у всех разные. А вот антидепрессивные свойства шоколада и бананов, по словам Леонида Чутко, несколько преувеличены.

Feet (on foot — в движении). Движение тоже приносит немалую радость. К тому же физическая нагрузка неплохо снимает психическое напряжение. Здесь предпочтения тоже у каждого свои: фитнес, плавание или просто 15-минутные занятия гимнастикой дома — не важно. Главное — удовольствие и чувство меры.

Fight (бой). Помимо движения внешнего — физического, должно быть и движение внутреннее. Стремление к намеченным целям, маленькие и большие победы приносят радость свершений.

Fuck (секс). Регулярно и с удовольствием. Комментарии излишни. Кстати, по словам Леонида Чутко, секс — одно из лучших средств профилактики инфарктов.

© Доктор Питер


Ссылка на полную версию материала: https://doctorpiter.ru/articles/4785/