/ 18+
00:00, 28.01.2013 / 1 комментарий
Рубрики: Диетология

Овощи и фрукты делают нас счастливее

Насыщенная овощами и фруктами диета способствует не просто здоровью. Она делает молодых людей более энергичными и спокойными.

Овощи и фрукты делают нас счастливее
Фото: фото с clip.dn.ua

Новозеландские ученые, Университет Отаго, попросили 281 человек вести в течение 21 дня подробный дневник питания, в который нужно заносить все, что за каждый день было съедено. Все добровольцы в конце исследования прошли специальные тесты. Выяснилось, что тех из людей, кто налегал активно на овощи и фрукты, чувствовали себя затем более счастливыми и спокойными. Помимо того, данные люди жаловались реже на нехватку энергии. Поклонники же "мусорной" пищи никаких перемен не испытали в настроении за данный период.

(Для кого фрукты и овощи могут оказаться ядом, читайте здесь)

"В дни, когда люди ели овощи и фрукты, они себя чувствовали более спокойными, энергичными и счастливыми, - подтверждает доктор Тамлин Коннер, автор исследования. - Подведя точные итоги эксперимента, можем молодежи рекомендовать в ежедневную диету включить не менее 7 порций овощей и фруктов, если они желают добиться позитивных изменений. Порцией мы считаем количество, которое может у вас уместиться на ладони. Или это полчашки".

Доктор Коннер с коллегами хотели выяснить, что следует за чем - употребление овощей и фруктов вызывает хорошее настроение, либо же хорошее расположение духа способствует желанию к здоровому питанию. Было доказано, что такая диета определяет у молодого человека позитивные изменения на следующий день. Таким образом, вначале правильное питание, а затем хорошее настроение.

(Сколько есть фруктов, чтобы чувствовать себя счастливым, спросите диетолога)

Следовательно, ученые отыскали великолепный способ борьбы с депрессией и грустью - без психологов и всяких лекарств. Достаточно приобрести полкило яблок, салата и помидоров.

Источник: glob-news.ru


Ссылка на полную версию материала: https://doctorpiter.ru/articles/5691/